نرمش کردن

1069 بازدید 0000-00-00

اشتراک گذاری : Cotion facebook Cotion linkedin Cotion twitter

تعرق و سوزاندن کالری
00:00:50
ورزش صبح‌گاهی
00:00:50
شبکه 4
1397-04-14
نظافت دهان
00:01:20
شبکه 4
1397-06-10
	تمرین‌های  کششی
00:01:00
شبکه 4
0000-00-00
چهل سال پيش همين روزها
00:01:31
 اهمیت بهداشت روان
00:01:04

سناریو :

  1. نرمش و کشش صبح‌گاهی
  2. نرمش صبح‌گاهی بهترین مقدمه برای شروع روزه
  3. کشش انعطاف‌پذیری بدن رو زیاد و احتمال آسیب‌دیدگی رو کاهش می‌ده
  4. درجا و آهسته شروع به دویدن کن. حدوداٌ 60ثانیه
  5. بعد به حالت رژه ادامه بده و آروم آروم سرعت دویدنتو بیشتر کن.
  6. سپس طی مدتی کم‌کم سرعتتو کاهش بده و بایست
  7. سریع و پیاپی زانوهاتو بالا بیار، بعد خم‌ و راست کن
  8. چر خش گردن و شانه‌ها و حرکت پروانه رو فراموش نکن.
  9. بهتره نرمش صبح‌گاهی رو طی 15 تا 20 دقیقه انجام بدی.

# تگ ها :

ویدیو موشن گرافیک موشن کشن Cotion بازاریابی بازاریابی_ویدیویی ویدیو_مارکتینگ گویندگی کسب_و_کار

Google AdSense
336 x 280

ویدئو های پیشنهادی

کاغذ سنگی
00:01:00
1397-05-10
ویژگی های دستگاه EGE
00:01:00
الکتروگوهرانرژی
1398-01-26
معرفی سایت ابزار سعید
00:01:00
گروه صنعتی ابزار سعید
1398-06-12
مربی آموزش و تربیت سگ
00:00:59
کلینیک دامپزشکی البرز
1398-01-22
Google AdSense
336 x 280
معرفی اپلیکشن
00:01:00